Как успокоить себя перед анализами крови
Содержание:
- Что такое волнение перед сдачей крови
- Почему возникает волнение
- Кто больше подвержен волнению
- 10 практических советов как снять излишнее волнение перед сдачей крови
Красный – цвет жизни, страсти. Цвет крови – одной из самых важных жидкостей человеческого тела. Она приносит кислород в каждую клетку организма, позволяя ему дышать. Доставляет питательные вещества к органам и забирает токсичные продукты жизнедеятельности. Части тела, лишенные доступа этой живительной субстанции, перестают функционировать и отмирают, если вовремя не восстанавливается кровоток. А потеря более полутора литров крови считается смертельной.
Поэтому неудивительно, что все ситуации, которые могут гипотетически привести нас к потере этой драгоценной жидкости, подсознательно воспринимаются как опасные и приносят психологический, а иногда и физический дискомфорт. Даже такая невинная и необходимая процедура, как сдача крови в медицинском учреждении может стать настоящим кошмаром. Почему это происходит, как такого избежать и как бороться с данным состоянием и пойдет речь в нашей статье.
ЧТО ТАКОЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД СДАЧЕЙ КРОВИ
Дискомфорт перед этой медицинской процедурой может возникать по нескольким причинам:
- Первая – это так называемая гемо- или гематофобия, по-другому — страх крови. Достаточно распространенное психическое отклонение, в легкой форме встречающееся у 10% населения земного шара. Различают несколько вариантов этого состояния от непереносимости вида крови как такового до неприятия вида только своей или только чужой крови. Тяжесть протекания гемофобии может варьироваться от легкого чувства страха до неконтролируемых панических атак, с резким падением артериального давления и потерей сознания.
- Вторая – страх перед физическим дискомфортом и болью, которые могут сопровождать процедуру забора крови. Последний вариант часто встречается при сдаче крови из пальца, поскольку именно этот способ проведения медицинских анализов является достаточно болезненным.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ВОЛНЕНИЕ
Если речь идет о боязни вида крови, то здесь ведущую роль играют психологические травмы, полученные человеком в прошлом.
- Например: первый забор крови у ребенка был очень болезненным, он испугался, испытал шок. В будущем у него с большой долей вероятности может возникнуть гематофобия, которая останется с ним и во взрослой жизни.
- Другой пример: человек попал в эстремальную, опасную для жизни ситуацию, связанную с возникновением кровотечения (ранения, травмы). Эта опасность у него четко ассоциируется с видом крови (кровь, вытекающая из раны), мозг запоминает эту ассоциативную цепочку, и в дальнейшем при виде этой красной жидкости (или любой жидкости ее напоминающей) начинает включать сигнал тревоги, что приводит к возникновению панической атаки.
Кроме того, не следует забывать, что неприятие вида крови (особенно собственной) заложено в нас на уровне физиологии, как защитный механизм против травм и ранений. Поэтому, если вид этой физиологической субстанции вызывает у Вас легкое неприятие, а не желание вскочит и убежать, то это абсолютно нормально.
В случае же, когда страх вызывает не вид крови как таковой, а болезненность процедуры, то здесь речь идет скорее о низком болевом пороге. Ведь не секрет, что все люди по-разному переносят боль. Кто-то вполне спокойно может переносить последствия перелома, а для кого-то легкий укол воспринимается как муки ада.
Помимо приведенных выше причин, факторами, усиливающими общее волнение, являются психологическое истощение и повышенный уровень тревожности. В нашей динамичной жизни, в которой нужно постоянно куда-то бежать, всегда быть успешным, соответствовать высоким планкам недостижимых идеалов не остается времени и возможности сбросить напряжение, расслабится. Хронический стресс изнуряет, подтачивает психическое здоровье, обостряет уже имеющиеся проблемы. В таких условиях фобии расцветают пышным цветом.
КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН ВОЛНЕНИЮ
Как видно из предыдущего абзаца, переживаниям по поводу этой медицинской манипуляции больше всего подвержены люди, пребывающие в состоянии хронической тревожности, а также те, кто привык держать свою жизнь под жестким контролем. Последним очень сложно допустить даже мысль о том, что кто-то может вторгнуться в их святая святых – тело, и они не смогут это контролировать.
Кроме того страху перед медицинскими процедурами часто подвержены дети тревожных и гиперопекающих родителей, поскольку взрослые транслируют свое настороженное отношение к миру, вызывая у малыша немотивированные страхи. Более того, было замечено, что если в близком окружении ребенка есть старшие родственники с гемофобией, то со временем он тоже начинает бояться крови.
10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК СНЯТЬ ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД СДАЧЕЙ КРОВИ
Готовиться к неприятной процедуре лучше начать накануне. Основная цель в это время – снизить общий уровень тревоги и стресса.
- Итак, во-первых, нужно постараться расслабится.
В этом может помочь старый, проверенный способ: ванна с солью и ароматными эфирными маслами. Лучше выбирать масла, обладающие успокаивающим действием: мята, мелисса, лаванда, иланг-иланг, кедр. Кроме перечисленных ароматов снижают тревогу и улучшают настроение масла цитрусовых: лимона, мандарина и бергамота. Неплохо успокаивает и снимает бессонницу ладан, однако его специфический аромат нравиться далеко не всем. При выборе масел руководствуйтесь собственными предпочтениями. Очень важно, чтобы аромат Вам нравился. И не переборщите, достаточно буквально пары капель.
- Совет второй.
Следующая мера по уменьшению волнения и способ настроить себя на позитивный лад. Можно послушать спокойную музыку, или звуки природы. Важно слушать музыку не в наушниках, лучше, чтобы она была из внешнего источника. Звуки должны быть спокойными и тихими, они должны восприниматься как фон. Это позволит настроиться на отдых.
- Совет третий.
Перед сном лучше не смотреть телевизор и отложить на следующий день использование гаджитов, это позволит организму расслабиться и настроится на сон.
- Совет четвертый.
Не забудьте, что кровь сдается не просто натощак, между последним приемом пищи и процедурой анализа должно пройти не менее восьми часов, и даже в этом случае ужин не должен быть насыщен жирными и сладкими блюдами. Это может повлиять на результаты анализа и его придется повторить. Отличным вариантом ужина может послужить творог с фруктами, или запеченная курица с овощами. Белковые продукты позволят надолго сохранить чувство сытости, помимо этого они богаты аминокислотой триптофаном, который участвует в выработке серотонина («гормон счастья») и помогут сохранить присутствие духа.
- Совет пятый.
Накануне процедуры лучше постараться лечь спать пораньше, ведь процедура сдачи крови обычно проводится рано утром, и Ваше эмоциональное состояние будет значительно лучше, если Вы выспитесь. В этом могут помочь различные техники медитации, например такая (эффективность проверена на личном опыте):
- Примите максимально удобную для Вас позу. Это может быть так называемая «поза мечтателя»: лежа на спине, положите кисти рук под голову, руки согнуты в локтях, ноги скрещены.
- Закрыв глаза, мысленно перенеситесь на уютную лесную лужайку или зеленый летний луг.
- Представьте, что Вы нежитесь под теплым солнцем, над Вами медленно летят прозрачные облака, шумят деревья и травы;
- Мир наполнен теплом и спокойствием, щебет птиц начинает стихать, сверчки стрекочут все громче, а солнце медленно погружается за горизонт, природа готовиться ко сну.
- На небе появляются луна и звезды, мир полон покоя и умиротворения.
- Сосредоточитесь на дыхании, дышите медленно и спокойно. Постарайтесь не думать вообще ни о чем. В голове не должно быть не единого слова. Это сложнее, чем, кажется, но гарантированно помогает уснуть.
- Совет шестой.
После пробуждения выпейте побольше чистой негазированной воды, это немого поднимет давление и сделает кровь более жидкой, что упростит процедуру забора.
- Совет седьмой.
Если нужно сдавать кровь из пальца, то можно заранее приобрести одноразовый ланцет для забора крови. Продается сия замечательная вещь в аптеках и магазинах медицинской техники, и делает не самую приятную процедуру практически безболезненной. Стоит недорого 7-15 рублей штука. Есть варианты как для детей, так и для взрослых.
- Совет восьмой.
Возьмите с собой что-то, что поможет отвлечься от неприятных мыслей и скоротать время. Это может быть интересная книга, любимый фильм или сериал на телефоне, увлекательная игра. Они не позволят себя накручивать, и помогут сделать ожидание анализа комфортнее.
- Совет девятый.
Предупредите медицинский персонал о своей боязни крови. Это позволит им быстрее среагировать, если Вам вдруг станет нехорошо.
- Совет десятый.
При проведении процедуры постарайтесь не смотреть. Любуйтесь пейзажем за окном, рассматривайте плакаты. Не акцентируйте свое внимание на этом процессе. Пусть Ваши мысли будут максимально далеки от того, что происходит.
Надеемся, эти нехитрые советы помогут Вам справиться с волнением, и сделают забор крови лишь одой из многих медицинских процедур, не приносящих дискомфорта.
Источник
Анализы крови делаются по ряду причин. Они позволяют оценить состояние организма, выяснить, сколько лекарства содержится в крови. Анализы крови играют важную роль в здравоохранении. Они помогают проверить работу органов (к примеру, печени или почек), поставить диагноз, определить факторы риска, узнать, как препараты воздействуют на организм, и оценить степень свертываемости крови.[1] Анализы бывают разные. Некоторые из них можно сдать в обычной поликлинике, а некоторые — только в специализированных лабораториях. Подготовиться к сдаче анализа (и физически, и психологически) можно множеством способов.
Как подготовиться физически
1
Поговорите с врачом. Вам нужно знать, какие именно анализы вы будете сдавать. Для более точных результатов определенных анализов необходима подготовка. Особая подготовка нужна в следующих случаях:
- При сдаче крови на глюкозотолерантный тест нельзя есть с вечера. Кроме того, вам нужно будет оставаться в лаборатории на протяжении 5 часов, поскольку у вас будут брать кровь каждые 30-60 минут.
- Анализ на глюкозу также делается после 8-12 часов голодания. Пить можно только воду. Обычно этот анализ делается сутра, чтобы пациенту не пришлось голодать весь день.
- Перед сдачей крови на липиды сыворотки крови (проверяется уровень холестерина) также иногда нужно не есть и не пить в течение 9-12 часов.[2]
- При сдаче крови на кортизол нельзя заниматься спортом весь день накануне. Кроме того, нужно в течение 30 минут перед сдачей крови полежать и не есть и не пить за час до анализа.[3]
2
Обсудите с врачом препараты, которые вы принимаете. Определенные вещества могут оказывать влияние на результаты анализа, поэтому, возможно, прием некоторых препаратов нужно будет ненадолго прекратить. Лекарства, которые отпускаются по рецепту врача, рекреационные препараты, алкоголь, витамины, антикоагулянты и прочие лекарства могут влиять на результаты определенных анализов.[4]
- Врач решит, следует ли вам прекращать прием препаратов на 24-48 часов перед сдачей анализа, или же лекарства не окажут значительного влияния на результат теста.
3
Воздержитесь от определенных занятий. Некоторые действия могут оказать влияние на результаты анализов, например: физические нагрузки или занятия спортом, обезвоживание, курение, употребление травяных чаев, секс.
- Врач может попросить вас воздержаться от определенных занятий накануне сдачи анализов.[5]
4
Попросите врача рассказать вам о подготовке. Многие анализы особой подготовки не требуют, однако если у вас есть сомнения, задавайте вопросы. Если врач не даст вам каких-либо инструкций, спросите об этом сами, чтобы снизить риск получения недостоверных результатов.[6]
5
Пейте больше воды. Если организм будет насыщен влагой, взять кровь будет проще. Вены будут крупнее, и их будет проще найти. Кровь станет более густой, и она быстрее потечет в пробирку. Если перед анализом вам нельзя будет пить, старайтесь выпить как можно больше за день до того.
- Возможно, вам придется вставать ночью в туалет. Это неудобно, зато сдать анализ будет проще.[7]
6
Разогрейте участок, откуда будут брать кровь. Подготовьте участок тела ко взятию крови. Приложите теплый компресс к вене на 10-15 минут, чтобы усилить приток крови.
- Наденьте более теплую одежду. Это повысит температуру тела, усилит приток крови к месту, откуда будут брать кровь, и упростит для медсестры поиск вашей вены.[8][9]
7
Поговорите с медсестрой, которая будет брать кровь. Если при подготовке к анализу вы отступите от рекомендаций, которые вам дал врач, вам нужно будет сообщить об этом специалисту, который будет брать кровь. Если отступление было существенным, вам придется приехать и сдать кровь в другой раз.[10]
- Если у вас есть аллергия на латекс или повышенная чувствительность к этому материалу, скажите об этом. Из латекса делают перчатки и пластыри, которые используются при взятии крови. Аллергия на латекс может представлять опасность для жизни. Если вы знаете, что у вас есть аллергия или повышенная чувствительность к латексу, необходимо сказать об этом и врачу, и медсестре, чтобы у вас взяли кровь с использованием других материалов.[11]
Как подготовиться психологически
1
Постарайтесь успокоиться. Анализы крови способны вызывать тревожность. К сожалению, беспокойство повышает давление, сужает вены и затрудняет процесс взятия крови.[12]
- Если вы будете знать, как можно бороться со стрессом, вам будет проще подготовиться к анализу, и медсестра с большей вероятностью попадет в вену с первого раза.
- Делайте упражнения на глубокое дыхание или повторяйте успокаивающую фразу: «Скоро все закончится. Все люди сдают кровь. Я справлюсь». Ниже мы расскажем, как бороться со стрессом, более подробно.
2
Осознайте свои страхи. Прежде чем отправиться в лабораторию, признайте, что вам страшно сдавать кровь. Возможно, вы боитесь иголок. Примерно 3-10% населения испытывают страх перед иглами (белонофобия) или перед любыми уколами (трипанофобия). [13]
- Что любопытно, 80% людей с боязнью игл сообщают о том, что у них есть близкий родственник с этой же фобией. Возможно, этот страх передается по наследству.
3
Спросите врача о креме Эмла. Если у вас уже брали кровь и вы знаете, что вы плохо переносите эту процедуру, спросите врача о креме Эмла. Это местный анестетик, который наносится на место укола за 45 минут-2 часа до взятия крови.
- Если вы знаете, что плохо переносите болевые ощущения, попросите медсестру использовать этот крем.[14]
- Обычно этот крем используют лишь в том случае, если кровь нужно взять у ребенка, поскольку крему нужно слишком много времени, чтобы начать действовать.[15]
- Можно попросить сделать вам местную анестезию другим способом. К примеру, можно смешать лидокаин и эпинефрин и ввести их в кожу с помощью электрофореза. Такая анестезия начинает действовать через 10 минут.[16]
4
Знайте, с чего начинается процедура. Чтобы вам было проще пережить взятие крови, вам следует понимать все этапы процедуры. Медсестра наденет перчатки, чтобы не соприкасаться с вашей кровью. Она затянет на вашей руке выше локтя жгут и попросит вас сжать кулак. Как правило, кровь берут из вены на руке или из пальца.
- Эластичный жгут усиливает приток крови к вене, поскольку кровь может поступать через артерии, которые располагаются глубже, но не может так же легко возвращаться назад. Это увеличивает размер вен, благодаря чему их становится лучше видно, и медсестре проще попасть в нужное место.[17]
5
Знайте, как именно берут кровь. Этот процесс везде выглядит одинаково. В вену вставляется игла со съемной пробиркой. Когда пробирка заполняется, ее отделяют, и она закрывается автоматически.
- Если нужно взять несколько пробирок крови, иглу не достают, а просто соединяют ее с новой пробиркой. Когда все пробирки будут собраны, медсестра извлечет иглу и завяжет вам руку эластичным бинтом. Вас попросят не снимать бинт полчаса.
- Возможно, вам просто приложат марлю к месту укола и зафиксируют ее пластырем.
- На все обычно уходит не более трех минут.[18]
Как успокоиться перед процедурой
1
Делайте глубокие вдохи. Если вы сильно переживаете от мысли, что вам нужно сдать кровь, вам необходимо постараться расслабиться. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на дыхании. Глубокое дыхание активирует процесс релаксации. Сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 4 счета.[19]
2
Примите тот факт, что вы испытываете беспокойство. Тревога — это такое же чувство, как и все прочие. Чувства управляют вами лишь тогда, когда вы позволяете им делать это. Если вы примете тот факт, что вы боитесь, вы лишите это чувство силы. Если вы попытаетесь избавиться от него, оно лишь окрепнет.[20]
3
Помните, что вас обманывает ваше сознание. Тревожность — это состояние организма, которое имеет физические проявления. Сильная тревожность может привести к панической атаке, которая схожа с сердечным приступом. Когда вы поймете, что страх, каким бы большим или незначительным он ни был, — это всего лишь уловка сознания, вам будет проще избавиться от напряжения и чрезмерной ответственности за себя.[21]
4
Задавайте себе вопросы. Если чувствуете беспокойство, задайте себе пару вопросов, которые помогут вам определить, насколько серьезна проблема. Тревожность может стать причиной появления в вашем сознании нереалистичных сценариев. Если вы зададите себе несколько вопросов, вам будет проще понять, что все это далеко от реальности. Задайте себе следующие вопросы:
- Что самого страшного может случиться, если у меня возьмут кровь?
- Насколько реалистично то, из-за чего я переживаю? Может ли это действительно случиться со мной?
- Какова вероятность того, что худшее произойдет?[22]
5
Говорите себе хорошее. Вы услышите то, что сами себе скажете, даже если не заметите этого. Громко говорите себе, что вы справитесь, что вы сильны, и думайте о том, что ничего плохого с вами не случится. Это поможет вам снизить чувство тревоги.
Как поступить после процедуры
1
Съешьте что-нибудь. Если вам нужно было сдавать анализ натощак, возьмите с собой еду, которой не страшна высокая температура, чтобы поесть после процедуры. Захватите бутылку с водой. Это поможет вам продержаться до полноценного приема пищи.
- Подойдет печенье, бутерброд, горсть миндаля или грецких орехов, белок молочной сыворотки. Их легко взять с собой, и эти продукты дадут вам необходимое количество калорий и белка.
- Если забудете взять с собой еду, спросите у сотрудников лаборатории, где здесь ближайший магазин. Возможно, в лаборатории есть автомат с едой.
2
Спросите, как долго вам нужно будет ждать результатов. Некоторые анализы делаются в течение суток, другие — до недели, если кровь нужно отправлять в лабораторию с другой специализацией. В некоторых случаях с пациентом не связываются, если результаты анализов в пределах нормы. Спросите врача, как вы узнаете результаты. В некоторых лабораториях пациенты получают оповещение по смс или электронной почте. Если кровь отправляют в другое место, спросите, как долго нужно будет ждать результатов.
- Попросите сообщить вам о результатах, даже если с анализом все будет в порядке. Благодаря этому вы точно будете знать, что с вами все хорошо.
- Если вас не оповестят о результатах в течение 36-48 часов после времени ожидаемого получения, позвоните в лабораторию сами.
- Спросите сотрудников лаборатории, есть ли у вас возможность получать результаты в личном кабинете на сайте.
3
Обратите внимание на синяк. Часто после взятия крови остается синяк (гематома) в месте укола. Синяк может проявиться сразу или в течение суток после взятия анализа. Синяк часто образовывается из-за того, что кровь просачивается в прилегающие ткани, когда игла оказывается в вене. Кроме того, синяки возможны из-за нарушений свертываемости крови или приема антикоагулянтов.
- Тугая повязка на месте укола на протяжении пяти минут (а это дольше, чем требуется для остановки кровотечения на поверхности кожи) снижает риск образования синяка, то есть концентрации крови за пределами сосуда.[23][24]
- Гемофилия — это самое известное нарушение свертываемости крови, однако оно встречается редко. Оно имеет две формы — А и Б.
- Болезнь Виллебранда — это самое частое заболевание, связанное со свертываемостью крови.[25]
- Если у пациента есть нарушения в свертываемости крови, он должен сообщить об этом врачу и медсестре до начала процедуры.
4
Спросите о возможных неточностях анализа. Результаты анализов могут быть неточными по ряду причин. Если жгут оставался на руке слишком долго, кровь могла скопиться в руке в чрезмерных количествах. Это повышает концентрацию крови и увеличивает риск получения ложно положительных или отрицательных результатов.
- Жгут должен оставаться на руке не дольше одной минуты, чтобы этого не произошло. Сгущение крови также называется гемоконцентрацией.
- Если медсестре на поиск вены нужно больше минуты, следует снять жгут и заново завязать его через две минуты и непосредственно перед уколом.[26]
5
Обсудите с медсестрой гемолиз. Гемолиз — это проблема с образцом крови, а не осложнение от процедуры. Гемолиз наступает, когда красные кровяные тельца надрываются, и другие вещества оказываются в сыворотке крови. Кровь с разрушенными красными кровяными тельцами нельзя использовать для анализа — ее придется брать заново. Гемолиз может наступить в следующих случаях:
- Пробирку сильно трясли после отсоединения от иглы.
- Кровь бралась из участка вблизи гематомы.
- Использовалась маленькая игла, которая повредила клетки крови.
- Пациент слишком сильно сжимал кулак.
- Жгут оставался на руке дольше минуты.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4892 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
