Занятия спортом после анализа крови

Можно ли тренироваться после сдачи донорской крови?

Кровь — наша жизненная сила. Почетно ваше желание спасти другому жизнь, но не стоит забывать, что после сдачи крови надо дать своему организму возможность восстановиться.

Насколько хорошо вы себя чувствуете после того, как сдали кровь? Кружится ли у вас голова? Присутствует ли ощущение усталости? Нет ничего удивительно в подобных явлениях, потому что вы потеряли 10-15% от вашего общего объема крови, а, следовательно, и силы. Иногда область руки, в которую вводили иглу, может продолжать кровоточить в течение некоторого времени, а иногда на ней могут образовываться синяки. Это, конечно, неопасные явления, просто вы должны знать, что так бывает.

Дорогой скин из дешевого кейса кс го

Для тех, кто не знает, где открывать кейсы кс го, будет очень полезен сайт fungun.net. Там можно получить дорогой скин из дешевого кейса, просто показав, что удача по жизни улыбается вам.

После того, как вы сдали кровь, необходимо выпить воды или чая, а также поесть пищи, богатой железом для предотвращения анемии. Впрочем, донорам всегда полезно употреблять подобную пищу.

Как правило, после сдачи крови не рекомендуется заниматься какой-либо активной деятельностью, требующей большого напряжения. Так как вы можете испытывать головокружение, все ответственные дела следует отложить на потом.

Через какое время можно приступать к тренировкам?

— Кровь переносит кислород к разным органам организма;

— Когда вы теряете около 10% объема крови, уменьшается и количество переносимого кислорода;

— Новые красные кровяные клетки образуются только через 4-6 недель;

— Плазма восстанавливается в течение суток;

— Прежде, чем приступить к активному труду, требуется обязательно отдохнуть в течение 2-5 часов;

— Профессиональным спортсменам требуется не менее 12 часов отдыха до начала тренировок;

Если вы сдавали только плазму, вы восстановитесь быстрее. Но если вы сдавали кровь, надо выждать хотя бы несколько дней.

Перерыв в тренировках

Тем, кто привык тренироваться регулярно, может не понравиться перспектива просидеть несколько дней без движения.

Желающим поскорее подвигаться следует знать, что:

— В день сдачи крови донорам тренироваться не следует. Им запрещена даже легкая пробежка;

— Начать занятия можно уже на следующий день, но они не должны быть интенсивными;

— Недостаток кислорода приведет к тому, что во время тренировки вы быстрее устанете;

— Вы не сможете тренироваться на все 100 %;

— Если вы пойдете на тренировку, вы устанете не только на ней. Вы едва доживете до конца дня, все будет буквально валиться у вас из рук;

— Только через неделю отдыха донор-спортсмен сможет достичь полного восстановления объема тренировок. В это время он может играть на рулетке кс го здесь и сможет отдохнуть до того, как силы снова придут к нему.

— Если вы готовитесь к соревнованиям, воздержитесь от сдачи донорской крови.

Высокая интенсивность тренировок и регулярная сдача крови

Можно ли профессиональным спортсменам сдавать кровь? Так как после этой процедуры организму будут не хватать кислорода, о каких полноценных тренировках может идти речь? Правда, после соревнований, когда спортсмен не тренируется, такое вполне можно себе позволить. Надо помнить, однако, что сдавать кровь надо не чаще трех раз в год. Во избежание понижения кровяного давления надо пить достаточное количество жидкости, а для более быстрого восстановления красных кровяных телец употреблять продукты, богатые железом и витамином B.

Источник: www.fcbayer.ru

После сдачи крови сколько нельзя заниматься спортом

«Спасти человека может только Человек» (с) Марков

Однажды, котаны, мне что-то ударило в голову (с высокой вероятностью это был сперматоксикоз) и я решил стать социально-ответственным человеком. Конечно, это не особо отразилось на моем периодическом алкоголизме и третировании друзей и близких, но при этом все-таки некие проблески доброты наметились в моем поведении. Помимо моей альтруистической беговой уборки по ходу бега, о которой вы также можете прочитать в моем блоге, и в какой-то момент я решил стать донором крови.

Я не скажу, что это осознание дается легко, просто или быстро. Возможно, это приходит только к тому, кто к этому внутренне готов. Потому что 32 года я слыхом не слыхивал, ни о каких донорах, ни чем они занимаются и вообще, зачем мне это персонально? Естественно мы живем не вакууме и периодически до нашего слуха доносятся отрывочные фразы о донорстве, донорах, о том, что кто-то сдал кровь или эта живительная субстанция кому-то нужна. При всем этом на подсознательном уровне ты считаешь, что тебя это не касается. Потому как воспитаны мы сейчас так. Мы адовые эгоисты. Да, блеат, не надо тут мне строить из себя оскорбленную невинность «я не такой, я не такая! И вообще я животным помогаю и бедным подаю». Божьи твари, перемещающиеся на четырех лапах, это, конечно, хорошо, но кто поможет другому человеку, когда он попадет в беду? Брошенный котик или ответственный гражданин?

В один прекрасный момент ты понимаешь, что ты хочешь помогать людям. И если ты ленивая жопа, которой претит волонтерская или общественная деятельность, то стать донором по плечу практически каждому. Потому как на это есть ряд причин:

1. Доноров и соответственно крови реально НЕ ХВАТАЕТ! Из пары десятков человек, которые обычно вместе со мной проходят первичный осмотр и регистрацию, отсеивается 2/3. По разным причинам – низкий гемоглобин, татуировки, болезни, недостаточный вес, операции, карантин по месту проживания и так далее. Соответственно тех, кто годен к этому делу совсем немного.

2. Это довольно быстро. Процесс осмотра, регистрации и сдачи предварительного анализа крови занимает примерно час, ну и сам процесс кровосдачи максимум минут 10. На моей станции крови сейчас установлен рекорд кровосдачи 3 минуты 45 секунд. Я бы посмотрел на этого парнишу с насосом вместо сердца J Так что пара часов и ты можешь идти отдыхать с чувством выполненного долга.

3. Тебе дадут немного денег и пару дней отдыха (включая день сдачи). Сейчас компенсация за сдачу крови составляет 960 рублей, согласен немного, но это приятная плюшка за то, что ты помогаешь людям выжить. Еще тебя кормят вкусными печеньками и заставляют напиться чаю до упора (потом правда бегаешь в туалет как заправский спринтер).

4. Самое важное – Ты СПАСАЕШЬ ЖИЗНИ. Не геройствуя на экране телевизора в модном боевичке. Тебя не покажут по ТВ, и не напишут о тебе в газетах, но ты просто, тихо и спокойно раз в два месяца спасешь жизни людей. Потому что кровь никак и никаким способом не могут синтезировать. Это вещество дающее жизнь уникально настолько, что для восполнения потери ее у одного человека, ею должен поделиться кто-то другой. И вот если в какой-то момент этого «другого» не будет, то пострадавший обречен на смерть.

Я очень уважаю Адриано Челентано как человека и Актера с большой буквы. Так вот Челентано – донор. Ему приписывают слова, которые могут заставить даже самого черствого человека при возможности отправиться на станцию крови: «Когда люди мне говорят о причинах, удерживающих их от донорства: «Ну, это ведь больно, я крови боюсь», я только спрашиваю: «А ты готов повторить всю эту чушь в глаза умирающему больному, которому нужна кровь твоей группы?».

Но вернемся к нашим баранам. Вроде бы я доступно объяснил, зачем нужно быть донором, но на передний план вылезет самый главный аргумент: «Я же спортсмен и слышал, что сдавать кровь тем, кто занимается спортом нельзя». Но эта страшилка для неучей. В целом обычно рекомендуют отказаться от кардионагрузок на один день, на силовых тренировках сократить нагрузку примерно на четверть. И пару дней пить побольше жидкости для скорейшего восстановления.

Объясню на своем примере. Быть донором можно сдавая кровь и плазму крови. Сдавать кровь можно не чаще чем раз в 2 месяца (но не более 5 раз в год), плазму лучше сдавать раз в месяц (но не более 10 раз в год). Сдавать цельную кровь действительно более тяжело организму, ибо он теряет за один раз 450 мл, а это почти 10 % всей крови. Я успел 5 раз сдать цельную кровь и потом несколько дней я действительно чувствовал себя как тряпка J Чувствовалась слабость, усталость, небольшой упадок сил. Но потом я узнал, что можно сдавать плазму и это намного легче переносится организмом. Теперь я сдаю плазму крови, но при этом не нужно думать, что сдавать плазму крови менее почетно, чем обычную кровь.

Плазма — это кровь, из которой вынули красные кровяные тельца — эритроциты. Эритроциты переносят по крови кислород, осуществляя дыхание организма. Но в крови много других элементов. Вот все они и составляют плазму крови. Это вязкая жидкость желтоватого цвета. Получают ее центрифугированием крови: засовывают кровь в центрифугу, в которой эритроциты, как более тяжелые, отслаиваются из крови. Разделив кровь на эритроциты и плазму, медики забирают плазму в банк, в холодильники, а эритроциты разбавляют обычным физраствором и вводят капельницей обратно донору! Поэтому сдавать плазму, а не кровь, менее тяжело для организма. Причем платят донору, наоборот, не меньше, а столько же, так как эта процедура более длинная — при сдаче крови донор тратит 5-10 минут, а при сдаче плазмы – до часа времени. Плазму же потом вливают больному, чтобы подхлестнуть его иммунитет. Есть такие больные, которые не настолько плохи, чтобы им вводить кровь (объем крови и доля в ней эритроцитов восстановлены), но организм сильно ослаблен и не борется — выбит иммунитет; тогда вводят донорскую плазму.

Я согласен с тем, что любая кровосдача немного ослабляет организм, но при этом я не вижу вокруг себя столько профессиональных спортсменов, которые пашут 6 дней в неделю по 2 раза в день, которым действительно нельзя нарушать режим. А вижу больше обычных любителей, которые занимаются, время от времени в тренажерных залах или бегают пару раз в неделю в парках с беговыми клубами. Но и они зачастую ссылаются на свою спортивную занятость и режим. Хосподь им судья.

Ведь кровосдача имеет кроме маленьких минусов еще и кучу больших плюсов для организма. По данным зарубежных исследователей, доноры в десятки раз реже страдают сердечными приступами. Регулярная сдача крови поддерживает уровень холестерина на низком уровне. Вы можете жрать мясо килограммами и все равно иметь низкий холестерин просто регулярно сдавая кровь.

Еще немного циферок и фактов для вас:

— скандинавские ученые, изучавшие в течение 35 лет жизнь более одного миллиона доноров Дании и Швеции, выяснили: в равных возрастных категориях общий уровень смертности людей, регулярно сдающих кровь, на 30% ниже в сравнении со средними показателями этих стран;

— сдача крови полезна для профилактики всех «болезней накопления» — атеросклероза, подагры, нарушений пищеварения, деятельности поджелудочной железы, печени, основного обмена. Да и для профилактики болезней иммунной системы кроводачи полезны: ведь это тоже связано с обновлением организма. В научно обоснованных дозах кровопускание обладает стимулирующим эффектом;

— в критической ситуации при большой кровопотере у донора больше шансов выжить, чем у человека, никогда не сдававшего кровь. Наши предки жили в условиях дикой природы, часто травмировались и теряли некоторое количество крови. Жизнь современного человека с этой точки зрения более безопасна: на него не нападают саблезубые тигры, не нужно устраивать махачи с мамонтами, ему не приходится взбираться по скалам и залезать на высокие деревья, дабы спереть какой-нибудь фрукт. Но природа «по памяти» выдает ему кровь с запасом. Неспецифическая реакция организма на потерю самого себя – это своеобразная тренировка на случай возможной кровопотери. Организм «запоминает», что нужно делать, и сумеет быстро сориентироваться в критической ситуации;

— наверное, не нужно много говорить и о пользе диспансеризации — согласитесь, обычно люди не наносят врачам профилактические визиты каждые 2-3 месяца. Донор же при каждом визите проходит обследование (притом быстро и бесплатно). Плюсом идет постоянный анализ крови на все венерические и другие заболевания;

— после донации полное восстановление состава крови происходит через 30-40 дней. Скорость восстановления разных компонентов крови различна. Эритроциты восстанавливаются в организме донора в течение 4-6 недель, а лейкоциты и тромбоциты — к концу первой недели. Плазма восстанавливается в течение 1-2 дней.

Главным же плюсом для здоровья я также считаю, является повышение внутренней самооценки и эмоциональный подъем от совершенного доброго дела, что по сути своей для человека как социальной личность является превыше всего.

Ну и маленький стишочек вам для поднятия настроения, улучшения эрекции, увеличения либидо путем поднятия ЧСВ от осознания того что вы донор.

Есть ведь кто-то в этом мире?

Кто-то рядом, кто поймет.

Разберется и придет.

Сотня, двести, миллион!

Этот кто-то, где же он?

Он не врач, и не герой.

Важно быть самим собой!

Лечат вовсе не слова!

Лечит кто-то, кто не ждет,

Кто идет и кровь сдает,

Этот кто-то точно есть!

Кто не зря живет свой век.

этот кто-то – обычный Человек!

В ближайшее воскресенье (6 ноября 2016 года) я буду бежать свой очередной полный марафон 42 км, а уже в среду собираюсь пойти и в 9-й раз сдать кровь. Присоединяйтесь.

Всем удачи и увидимся на станции переливания крови. Всех обнял.

Источник: runnersclub.ru

17 вещей, которые нужно знать перед сдачей крови

Все знают, что сдача крови спасает сотни людей каждый день, но не все достаточно хорошо информированы о важных для потенциального донора нюансах. Например, как нужно питаться до и после такой процедуры, можно ли женщинам сдавать кровь во время месячных, заниматься спортом сразу после или идти на работу. На эти и другие вопросы отвечает Cosmopolitan.

Можно ли сдавать кровь во время месячных?

Да, можно, но если у вас обильное кровотечение, то лучше не стоит этого делать. Любая потеря крови понижает уровень железа и это влияет на самочувствие. Если у вас запланировано медицинское обследование, то со сдачей стоит подождать. Также следует убедиться, что вы не беременны. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и персоналом донорского центра, прежде чем сдавать кровь.

В донорских центрах берут не более 450 мл крови — это допустимое количество, которое не влияет на самочувствие донора.

Все ли группы крови принимаются для сдачи?

Принимаются все группы крови, но иногда Донорский центр может дополнительно приглашать доноров с редкими группами крови — это зависит от востребованности конкретной группы крови. Если вы не знаете, какая у вас группа крови, то вам об этом могут сообщить до вашей первой сдачи.

Каким требованиям должен соответствовать донор?

При сдаче крови учитываются некоторые факторы — возраст, вес, принимаются ли лекарства, история болезни и другие. Самые основные:

• возраст от 18 до 65 лет;
• вес не меньше 50 кг;
• за день до сдачи вы не употребляли алкоголь;
• вы здоровы;
• вы не беременны и не кормите грудью;
• не используете рецептурные медикаменты.

Нужно ли проходить какие-то тесты перед сдачей крови?

Перед сдачей образец вашей крови возьмут на предварительную проверку, чтобы убедиться, что вы можете сдавать кровь.

Могут ли представители сексуальных меньшинств сдавать кровь?

Ориентация донора не имеет значения, если он здоров и соответствует всем критериям донора, а также успешно прошел проверку крови перед сдачей.

Сейчас для лечения пациентов не используется цельная кровь — ее разделяют на компоненты (эритроциты, тромбоциты и плазма) и пациент получает именно тот, который ему необходим. Одна доза донорской крови может помочь трем пациентам. Придя в донорский центр, вы можете выбрать, для получения каких компонентов вы сдаете кровь.

Мужчины могут сдавать кровь до 6 раз в год, женщинам рекомендуют сдавать кровь не больше 4 раз в год. Между процедурами сдачи крови должно пройти не меньше 9 недель. Если мужчина в течение года сдал кровь 6 раз, то ему нужно сделать трехмесячный перерыв.

Может ли развиться анемия от сдачи крови?

Да, если сдавать ее слишком часто. Уровень гемоглобина очень индивидуален и в целом выше у мужчин, поскольку женщины и так регулярно теряют кровь при месячных. Однако в центрах следят, чтобы доноры не сдавали кровь слишком часто, чтобы не навредить себе.

Что нужно есть и пить перед сдачей крови?

Регулярное здоровое питание перед сдачей крови помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это очень важно, чтобы вы не упали в обморок и не закружилась голова после сдачи крови. Перед процедурой следует хорошо пообедать или хотя бы перекусить и пить много воды. Полезно есть продукты, богатые железом — соевые бобы, чечевицу, бобовые, тыквенные семечки, красное мясо, орехи и семечки, морепродукты, шпинат и грибы.

Можно ли перед процедурой пить алкоголь?

Не следует сдавать кровь, если вы употребляли алкоголь меньше чем за сутки до сдачи крови. Более того, очень важно, чтобы вы пили много воды в течение нескольких дней до сдачи — это компенсирует потерю крови и вы быстрее восстановитесь после процедуры. Кроме того, рекомендуется не пить алкоголь в течение нескольких дней после процедуры.

Можно ли заниматься спортом до и после сдачи крови?

В день сдачи крови лучше воздержаться от интенсивных тренировок и дать организму отдохнуть, чтобы восполнить баланс жидкости и восстановиться. Легкие нагрузки, например, ходьба, не нанесут вам вреда, если вы хорошо себя чувствуете и пьете много воды.

Сдача крови длится в среднем 10 минут.

Что лучше всего есть после сдачи крови?

После сдачи крови важно отдохнуть минимум 15-30 минут, пить много воды. Можно выпить сладкого чая с печеньем или бутербродом, чтобы восстановить уровень энергии. После этого питайтесь как обычно, но постарайтесь внести в свой рацион побольше железосодержащих продуктов.

Можно ли заниматься сексом после сдачи крови?

Как мы говорили выше, в день сдачи крови лучше не подвергать себя интенсивным нагрузкам как минимум в течение нескольких часов до и после процедуры.

Можно ли пойти на работу после сдачи крови?

Чтобы вы хорошо себя чувствовали, после сдачи крови нужно отдохнуть минимум 15 минут и подкрепиться. Вы можете вернуться к работе, но только если она не требует от вас сосредоточенности, умственного или физического напряжения, например, первые 12 часов после процедуры нельзя перевозить пассажиров, управлять самолетом, поездом или работать на высоте.

Какие симптомы могут у меня появиться после сдачи крови?

После процедуры большинство людей чувствует себя хорошо. Иногда человек может испытывать головокружение, тошноту, дрожь или даже упасть в обморок. Если вы ощущаете нечто похожее, то вы должны тут же лечь и лежать, пока вы не почувствуете себя лучше, и пить много воды. Если у вас появились синяки, то обычно они очень быстро проходят. Если вы сдаете кровь в первый раз, то сотрудники донорского центра вам обязательно расскажут о том, как вы можете себя чувствовать после сдачи крови.

Источник: www.delfi.lv