Как не бояться анализа крови

Содержание:

1. Что такое волнение перед сдачей крови
2. Почему возникает волнение
3. Кто больше подвержен волнению
4. 10 практических советов как снять излишнее волнение перед сдачей крови

Красный – цвет жизни, страсти. Цвет крови – одной из самых важных жидкостей человеческого тела. Она приносит кислород в каждую клетку организма, позволяя ему дышать. Доставляет питательные вещества к органам и забирает токсичные продукты жизнедеятельности. Части тела, лишенные доступа этой живительной субстанции, перестают функционировать и отмирают, если вовремя не восстанавливается кровоток. А потеря более полутора литров крови считается смертельной.

Поэтому неудивительно, что все ситуации, которые могут гипотетически привести нас к потере этой драгоценной жидкости, подсознательно воспринимаются как опасные и приносят психологический, а иногда и физический дискомфорт. Даже такая невинная и необходимая процедура, как сдача крови в медицинском учреждении может стать настоящим кошмаром. Почему это происходит, как такого избежать и как бороться с данным состоянием и пойдет речь в нашей статье.

ЧТО ТАКОЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД СДАЧЕЙ КРОВИ

Дискомфорт перед этой медицинской процедурой может возникать по нескольким причинам:

• Первая – это так называемая гемо- или гематофобия, по-другому — страх крови. Достаточно распространенное психическое отклонение, в легкой форме встречающееся у 10% населения земного шара. Различают несколько вариантов этого состояния от непереносимости вида крови как такового до неприятия вида только своей или только чужой крови. Тяжесть протекания гемофобии может варьироваться от легкого чувства страха до неконтролируемых панических атак, с резким падением артериального давления и потерей сознания.
• Вторая – страх перед физическим дискомфортом и болью, которые могут сопровождать процедуру забора крови. Последний вариант часто встречается при сдаче крови из пальца, поскольку именно этот способ проведения медицинских анализов является достаточно болезненным.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ВОЛНЕНИЕ

Если речь идет о боязни вида крови, то здесь ведущую роль играют психологические травмы, полученные человеком в прошлом.

1. Например: первый забор крови у ребенка был очень болезненным, он испугался, испытал шок. В будущем у него с большой долей вероятности может возникнуть гематофобия, которая останется с ним и во взрослой жизни.
2. Другой пример: человек попал в эстремальную, опасную для жизни ситуацию, связанную с возникновением кровотечения (ранения, травмы). Эта опасность у него четко ассоциируется с видом крови (кровь, вытекающая из раны), мозг запоминает эту ассоциативную цепочку, и в дальнейшем при виде этой красной жидкости (или любой жидкости ее напоминающей) начинает включать сигнал тревоги, что приводит к возникновению панической атаки.

Кроме того, не следует забывать, что неприятие вида крови (особенно собственной) заложено в нас на уровне физиологии, как защитный механизм против травм и ранений. Поэтому, если вид этой физиологической субстанции вызывает у Вас легкое неприятие, а не желание вскочит и убежать, то это абсолютно нормально.

В случае же, когда страх вызывает не вид крови как таковой, а болезненность процедуры, то здесь речь идет скорее о низком болевом пороге. Ведь не секрет, что все люди по-разному переносят боль. Кто-то вполне спокойно может переносить последствия перелома, а для кого-то легкий укол воспринимается как муки ада.

Помимо приведенных выше причин, факторами, усиливающими общее волнение, являются психологическое истощение и повышенный уровень тревожности. В нашей динамичной жизни, в которой нужно постоянно куда-то бежать, всегда быть успешным, соответствовать высоким планкам недостижимых идеалов не остается времени и возможности сбросить напряжение, расслабится. Хронический стресс изнуряет, подтачивает психическое здоровье, обостряет уже имеющиеся проблемы. В таких условиях фобии расцветают пышным цветом.

КТО БОЛЬШЕ ПОДВЕРЖЕН ВОЛНЕНИЮ

Как видно из предыдущего абзаца, переживаниям по поводу этой медицинской манипуляции больше всего подвержены люди, пребывающие в состоянии хронической тревожности, а также те, кто привык держать свою жизнь под жестким контролем. Последним очень сложно допустить даже мысль о том, что кто-то может вторгнуться в их святая святых – тело, и они не смогут это контролировать.

Кроме того страху перед медицинскими процедурами часто подвержены дети тревожных и гиперопекающих родителей, поскольку взрослые транслируют свое настороженное отношение к миру, вызывая у малыша немотивированные страхи. Более того, было замечено, что если в близком окружении ребенка есть старшие родственники с гемофобией, то со временем он тоже начинает бояться крови.

10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК СНЯТЬ ИЗЛИШНЕЕ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД СДАЧЕЙ КРОВИ

Готовиться к неприятной процедуре лучше начать накануне. Основная цель в это время – снизить общий уровень тревоги и стресса.

• Итак, во-первых, нужно постараться расслабится.

В этом может помочь старый, проверенный способ: ванна с солью и ароматными эфирными маслами. Лучше выбирать масла, обладающие успокаивающим действием: мята, мелисса, лаванда, иланг-иланг, кедр. Кроме перечисленных ароматов снижают тревогу и улучшают настроение масла цитрусовых: лимона, мандарина и бергамота. Неплохо успокаивает и снимает бессонницу ладан, однако его специфический аромат нравиться далеко не всем. При выборе масел руководствуйтесь собственными предпочтениями. Очень важно, чтобы аромат Вам нравился. И не переборщите, достаточно буквально пары капель.

• Совет второй.

Следующая мера по уменьшению волнения и способ настроить себя на позитивный лад. Можно послушать спокойную музыку, или звуки природы. Важно слушать музыку не в наушниках, лучше, чтобы она была из внешнего источника. Звуки должны быть спокойными и тихими, они должны восприниматься как фон. Это позволит настроиться на отдых.

• Совет третий.

Перед сном лучше не смотреть телевизор и отложить на следующий день использование гаджитов, это позволит организму расслабиться и настроится на сон.

• Совет четвертый.

Не забудьте, что кровь сдается не просто натощак, между последним приемом пищи и процедурой анализа должно пройти не менее восьми часов, и даже в этом случае ужин не должен быть насыщен жирными и сладкими блюдами. Это может повлиять на результаты анализа и его придется повторить. Отличным вариантом ужина может послужить творог с фруктами, или запеченная курица с овощами. Белковые продукты позволят надолго сохранить чувство сытости, помимо этого они богаты аминокислотой триптофаном, который участвует в выработке серотонина («гормон счастья») и помогут сохранить присутствие духа.

• Совет пятый.

Накануне процедуры лучше постараться лечь спать пораньше, ведь процедура сдачи крови обычно проводится рано утром, и Ваше эмоциональное состояние будет значительно лучше, если Вы выспитесь. В этом могут помочь различные техники медитации, например такая (эффективность проверена на личном опыте):

1. Примите максимально удобную для Вас позу. Это может быть так называемая «поза мечтателя»: лежа на спине, положите кисти рук под голову, руки согнуты в локтях, ноги скрещены.
2. Закрыв глаза, мысленно перенеситесь на уютную лесную лужайку или зеленый летний луг.
3. Представьте, что Вы нежитесь под теплым солнцем, над Вами медленно летят прозрачные облака, шумят деревья и травы;
4. Мир наполнен теплом и спокойствием, щебет птиц начинает стихать, сверчки стрекочут все громче, а солнце медленно погружается за горизонт, природа готовиться ко сну.
5. На небе появляются луна и звезды, мир полон покоя и умиротворения.
6. Сосредоточитесь на дыхании, дышите медленно и спокойно. Постарайтесь не думать вообще ни о чем. В голове не должно быть не единого слова. Это сложнее, чем, кажется, но гарантированно помогает уснуть.

• Совет шестой.

После пробуждения выпейте побольше чистой негазированной воды, это немого поднимет давление и сделает кровь более жидкой, что упростит процедуру забора.

• Совет седьмой.

Если нужно сдавать кровь из пальца, то можно заранее приобрести одноразовый ланцет для забора крови. Продается сия замечательная вещь в аптеках и магазинах медицинской техники, и делает не самую приятную процедуру практически безболезненной. Стоит недорого 7-15 рублей штука. Есть варианты как для детей, так и для взрослых.

• Совет восьмой.

Возьмите с собой что-то, что поможет отвлечься от неприятных мыслей и скоротать время. Это может быть интересная книга, любимый фильм или сериал на телефоне, увлекательная игра. Они не позволят себя накручивать, и помогут сделать ожидание анализа комфортнее.

• Совет девятый.

Предупредите медицинский персонал о своей боязни крови. Это позволит им быстрее среагировать, если Вам вдруг станет нехорошо.

• Совет десятый.

При проведении процедуры постарайтесь не смотреть. Любуйтесь пейзажем за окном, рассматривайте плакаты. Не акцентируйте свое внимание на этом процессе. Пусть Ваши мысли будут максимально далеки от того, что происходит.

Надеемся, эти нехитрые советы помогут Вам справиться с волнением, и сделают забор крови лишь одой из многих медицинских процедур, не приносящих дискомфорта.

. 

Под влиянием времени и с развитием нашего общества все чаще у людей возникают необъяснимые страхи. На сегодняшний день становится нормальным и обыденным наличие фобий у человека. Никто не удивится, если вы заявите, что до ужаса боитесь пауков или замкнутого пространства. Для некоторых такая боязнь заключается в легком стрессе, а для других является причиной панических атак, что значительно усложняет жизнь. Не стоит мириться со своими страхами и принимать их как должное. Одним из самых распространенных страхов, с которым часто сталкиваются в современной жизни, является боязнь сдавать кровь.

Описание фобии

Такую реакцию на анализы вызывает гемофобия , или страх при виде крови. Людей с этим заболеванием охватывает страх только при мысли о необходимости посещения больниц, не говоря уже о том, что придется сдавать кровь из пальца, а тем более из вены.

Гемофобы часто обращаются к народной медицине либо игнорируют свои заболевания, чем навлекают на себя большую вероятность непоправимых последствий.

Особенно усложняется ситуация, если крови боится ребенок, что также далеко не редкое явление. Этот вид фобии не имеет глубоких корней, а значит у вас есть шансы побороть её самостоятельно. Боязнь сдачи анализов может вызвать и другие факторы, такие как страх больницы, врачей, острых предметов. Необходимо сначала устранить первичную фобию, а затем её последствия.

Причины возникновения страха

Фобии никогда не возникают сами по себе. Часто это последствие пережитого стресса. Понять, что активизировало ваш страх, это уже большой шаг на пути к его преодолению. Факторы, вызвавшие фобию, можно разделить на две группы: прямые и косвенные.

Прямые (связаны с видом крови, болезненными ощущениями во время анализа или после него):

• низкий болевой порог: каждый человек воспринимает боль по-разному (что для одного легкий дискомфорт, для другого невыносимое мучение);
• страх последствий связан с тем же болевым порогом (при сдаче крови из пальца человек в силу своей высокой чувствительности теряет сознание, и тогда страх вызывает не боль от процедуры, а от обморока);
• инстинктивный страх заложен генетически (при виде крови мы считаем, что это потенциальная угроза нашему здоровью).

Косвенные (связаны с напряжённостью современного ритма жизни):

• частые стрессы;
• усталость;
• отсутствие полноценного отдыха;
• часто появляющаяся в СМИ информация о негативных событиях.

Такие факторы становятся идеальной средой для развития старых страхов и появления новых.

Симптомы болезни

Многие люди даже не догадываются о своей фобии, воспринимая свое состояние как норму. Такой подход к проблеме категорически неверен. Без осознания своего страха вы никогда не сможете избавиться от него.

У людей с такой фобией при сдаче анализа наблюдаются такие реакции:

• головокружение;
• обморок;
• тошнота;
• озноб;
• онемение конечности;
• резкое потоотделение;
• панические атаки.

Если же заболеванием страдает ребенок, обычно у него наблюдается повышенная возбужденность, крики, плач, истерика. При наличии вышеупомянутых симптомов обычное обследование станет настоящим испытанием для больного.

Лечение боязни

В современном мире избежать сдачи крови практически невозможно. Страх, связанный с этой процедурой, не только приносит дискомфорт, но и становится настоящей проблемой. Такая боязнь редко встречается в сложных формах, преодолеть её можно без дополнительного вмешательства психологов или медикаментозных препаратов.
В этом случае стоит разделить методы борьбы по возрастному критерию.

Для взрослых

Если боязнь сдавать кровь наблюдается у взрослого человека, существует ряд мероприятий, которые помогут ему решить эту проблему.

• Отвлеките свое внимание. Самый простой способ: не смотрите, прикройте глаза во время процедуры.
• Не бойтесь предупреждать медработников про свой страх. Вы не будете волноваться о реакции персонала на вашу фобию, для вас будут созданы более комфортные условия для снижения стресса.
• Не оставляйте себе времени на панику. Не нужно приходить в больницу заранее, давая себе временя настроиться.
• Научитесь расслабляться. Попробуйте закрыть глаза, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Представьте себя на берегу моря, почувствуйте полное расслабление. Запомните это ощущение и попробуйте повторить такое упражнение при сдаче анализа.
• Контролируйте свое дыхание. Сосредоточьтесь на нормализации ритма, это отвлечет вас от происходящего.

Для детей

Если ребенок боится сдавать кровь из вены или пальца, специалисты также выделяют ряд способов, как помочь ему в этой проблеме.

Паниковать дети начинают, увидев негативную реакцию своих сверстников.

• Попробуйте переключить внимание, займитесь чтением любимой книги, просмотром мультфильма.
• Придумайте вознаграждение. Пообещайте ребенку, что после процедуры он получит любимую сладость или давно ожидаемую игрушку. Если с первого раза такая уловка не сработает, со временем он перестанет ассоциировать поход в больницу с негативными эмоциями.
• Покажите пример. Дети часто пытаются равняться на своих родителей. Сдайте анализ сами, продемонстрируйте пример адекватного поведения.
• Устраните эффект неожиданности. Проиграйте весь ход событий дома.
• Расскажите, для чего нужен забор крови.
• Говорите с ребенком. Можно попробовать отвлечь его любимой сказкой.
• Не стоит обманывать, эффект неожиданности будет способствовать усугублению страха.
• Не показывайте ребенку свои переживания, это только усугубит ситуацию.

Заключение

Боязнь сдачи крови имеет иррациональную природу. Это всего лишь плод вашей фантазии. Уделяйте своим страхам должное внимание. Разберитесь, что вызывает панику. Помните, что, недооценив свои фобии, вы рискуете заработать новые страхи!